Cómo salir del estado de alerta constante
Introducción
Vivir en alerta no siempre se siente como miedo.
A veces se siente como:
- tensión continua
- cansancio profundo
- dificultad para parar
- sensación de urgencia interna
Muchas personas lo normalizan… hasta que el cuerpo ya no puede más.
Qué es el estado de alerta constante
Es un estado en el que el sistema nervioso:
- prioriza la vigilancia
- mantiene el cuerpo preparado para reaccionar
- reduce la capacidad de descanso real
Este estado está pensado para emergencias, no para años de vida cotidiana.
Por qué no se sale “relajándose”
Intentar relajarse desde la mente suele generar más frustración:
- te relajas un momento
- la tensión vuelve
- aparece la sensación de fracaso
Porque el problema no es falta de calma, sino exceso de activación.
Qué necesita el cuerpo para salir de la alerta
Para que el sistema nervioso baje la guardia necesita:
- descargar carga acumulada
- señales físicas de seguridad
- repetición en un entorno seguro
No órdenes.
No exigencias.
Un camino posible
Salir del estado de alerta constante implica trabajar:
- desde el cuerpo
- con respeto al ritmo del sistema
- sin forzar ni revivir el pasado
[Regulación del sistema nervioso para ansiedad persistente – Método SRN]